Depuis quelques semaines, les réseaux sociaux regorgent de moult cours de gym, de yoga, de Pilates, de musculation et de sports en tout genre ! Il y a aussi, un peu comme un 1er janvier mais en moins festif, toutes les bonnes résolutions comme : lire, faire les nettoyages de printemps, cuisiner équilibrer… Le message est clair, profiter de cette période pour mettre en place de nouvelles bonnes habitudes !
Et vous ! Vous voyez plein de personnes (peut-être même que vous en connaissez) qui postent des photos de leurs repas sains, du livre du moment, qui annoncent leur participation à tel ou tel cours…
Mais vous, vous êtes démotivée, perturbée, anxieuse et surtout vous êtes fatiguée. Peut-être que vous culpabilisez, vous vous en voulez de ne pas faire autant de choses que les autres… Vous vous remettez en question : pourquoi je n’y arrive pas, pourquoi les autres en font tellement plus que moi, pourquoi je ne suis pas à la hauteur, pourquoi…
Chaque personne réagit différemment face aux grands bouleversements de la vie. Notre organisation est complétement bouleversée, nos points de repères ont volé en éclats, nos routines n’existent plus, cela demande de s’adapter à ces changements (que nous n’avons pas voulus). Alors, être fatiguée, C’EST NORMAL !!! Vous n’êtes pas la seule dans cette situation.
Le climat anxiogène, dans lequel nous nous trouvons, a un impact sur notre organisme. Notre métabolisme se bat pour réguler les hormones de stress, les modifications de notre quotidien (moins de sortie donc moins de vitamine D). Notre mental doit mettre en place une nouvelle organisation, faire l’école à la maison, gérer le méli-mélo émotionnel de toute la famille, affronter le flux constant d’informations… alors, oui C’EST NORMAL d’être fatiguée ! Personne n’est préparé à ce que nous sommes en train de vivre et cela fragilise notre contrôle émotionnel. Un profond sentiment de perdre le contrôle et la volonté de vouloir le reprendre sont également des causes de cette fatigue. Tout changement est déstabilisant et il amplifie nos émotions surtout d’anxiété et de peur.
Les principaux risques sont un épuisement mental, une fragilisation émotionnelle, une désorganisation du sommeil et de l’alimentation. Ce qui risque de créer une spirale infernale d’anxiété.
Que faire ?
Dans un premier temps, acceptez vos émotions, rappelez-vous que c’est normal, que c’est ok de ressentir de la fatigue, de l’impuissance, de l’insécurité ! VOUS AVEZ LE DROIT d’être mal, de pleurer, d’être fatiguée, déprimée, anxieuse, en colère…
Dédramatiser, CE N’EST PAS GRAVE si vous ne faites pas de sport pendant ce confinement, ce n’est pas grave si tous les devoirs des enfants ne sont pas faits, ce n’est pas grave si vous ne faites pas votre pizza maison…
Ensuite, sortir des questions de type ‘’pourquoi’’. En général, cela n’améliore pas la situation mais plutôt se demander ‘’comment’’. Comment alléger le quotidien ? Comment structurer le temps ? Comment s’organiser différemment ?
La notion du temps est passablement perturbée dans cette période. C’est pourquoi, il est important de prendre le temps de la réflexion pour prioriser les changements et les actions à mettre en place.
Créer des routines, lorsque nous n’avons plus à réfléchir à plein de petits détails cela soulage notre mental.
Garder le plus possible un rythme régulier de repas, de sommeil aide l’organisme à se ressourcer.
Faire attention aux grignotages. Lorsque les émotions nous envahissent, grignoter est un moyen de les contenir mais du coup, il fatigue l’organisme qui utilise de l’énergie pour la digestion.
S’éloigner des informations, ne les écouter qu’une seule fois par jour et choisir des sources fiables.
Nous vivons une période très particulière qui nous demande un temps d’adaptation car elle va durer plusieurs semaines. On ne peut pas changer nos habitudes de plusieurs années en quelques jours. Soyons un peu indulgente avec nous-même et accordons-nous un peu de temps !
Prenez soin de vous 😊 !